سلطة تونة بالمايونيز والخضار.. سحور بشكاتب صحي ومنعش في رمضان
مع اقتراب الأيام الأخيرة من شهر رمضان، قد يشعر البعض بالملل عند التفكير في وجبة السحور، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى تجاهلها، رغم أهميتها الكبيرة في دعم الجسم أثناء ساعات الصيام الطويلة.
سلطة التونة بالمايونيز والخضار تعتبر خيارًا خفيفًا ومغذيًا، غني بالبروتين والألياف والفيتامينات، ويمنح الشعور بالشبع مع الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
مكونات سلطة التونة
- 1 علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء
- نصف حبة خيار مقطعة مكعبات صغيرة
- نصف حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة ذرة مسلوقة
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ربع ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم للتزيين
طريقة تحضير سلطة التونة
- ضعي التونة في وعاء متوسط وافرميها جيدًا باستخدام الشوكة.
- أضيفي مكعبات الخيار والطماطم والذرة، وقلبي المكونات معًا.
- أضيفي المايونيز، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود، وامزجي الخليط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- اتركي السلطة في الثلاجة لمدة 10 دقائق لتصبح باردة ومنعشة.
- قدّمي السلطة مزينة بالشبت المفروم، مع شرائح الخبز أو التوست وشرائح الخيار والطماطم حسب الرغبة.
سلطة التونة بالمايونيز والخضار ليست فقط وجبة سريعة وسهلة، بل تمنح جسمك البروتين اللازم والطاقة خلال الصيام، مع مذاق منعش ينعش صباحك الرمضاني.