• الرئيسية
• منوعات

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة اليوم، الثلاثاء 1 يوليو، ووصول العظمى في القاهرة الكبرى إلى 37 درجة مئوية، بينما تلامس الحرارة المحسوسة 39 درجة، يصبح الشعور بالإجهاد والخمول أمرًا معتادًا لدى كثيرين. وفي مثل هذه الأجواء، قد تتحول أبسط المهام اليومية إلى عبء ثقيل، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض الخطوات السهلة داخل المنزل يمكن أن تساعد على خفض حرارة الجسم واستعادة النشاط دون الحاجة إلى وسائل معقدة.

وبحسب ما نشره موقع NHS، فإن الحفاظ على برودة الجسم لا يعتمد فقط على تشغيل المراوح أو أجهزة التكييف، بل يرتبط أيضًا بعادات يومية تساعد الجسم على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة بطريقة أكثر كفاءة.

حيل سريعة تمنح الجسم شعورًا بالبرودة

هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن تطبيقها خلال دقائق لتخفيف الإحساس بالحر، من بينها تبريد مناطق النبض في الجسم، مثل الرسغين والرقبة وخلف الركبتين، باستخدام مكعب ثلج أو قطعة قماش باردة، إذ تساعد هذه المناطق على خفض حرارة الدم سريعًا.

كما يُنصح بنقع القدمين في وعاء من الماء البارد لبضع دقائق، وهي حيلة فعالة تمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش، إلى جانب وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الكتفين أو الرقبة.

ورغم الاعتقاد الشائع، فإن الاستحمام بالماء شديد البرودة ليس الخيار الأفضل، إذ قد يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالحرارة، لذلك يوصي الخبراء بالاستحمام بماء فاتر للمساعدة على تبريد الجسم تدريجيًا.

أطعمة وعادات تساعدك على مقاومة الحر

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، لذلك يُفضل تناول وجبات خفيفة غنية بالماء، مثل البطيخ، والخيار، والتوت، والسلطات الخضراء، مع الابتعاد عن الوجبات الثقيلة أو الساخنة التي ترفع حرارة الجسم وتزيد الشعور بالإجهاد.

كما يُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو كمية بسيطة من الأملاح عند الحاجة لتعويض ما يفقده الجسم مع التعرق، مع تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.

خطوات بسيطة تجعل المنزل أكثر برودة

لا يقتصر الشعور بالراحة على تبريد الجسم فقط، بل يمتد أيضًا إلى تهيئة المكان المحيط. لذلك يُفضل إغلاق الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول أشعة الشمس المباشرة، ثم فتح النوافذ مساءً عندما تنخفض درجات الحرارة لتجديد الهواء.

ومن الحيل المنزلية الفعالة وضع وعاء من الثلج أمام المروحة، حيث يساعد ذلك على دفع هواء أكثر برودة داخل الغرفة، إلى جانب إطفاء أجهزة التلفاز والحواسيب والأجهزة الكهربائية غير المستخدمة، لأنها تصدر حرارة إضافية قد تزيد من سخونة المكان.

ورغم فعالية هذه النصائح في تخفيف الشعور بالحر، فإنها لا تغني عن ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة، والإكثار من شرب السوائل، خاصة لكبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة، حفاظًا على سلامتهم خلال موجات الطقس الحار.