• الرئيسية
• أخبار

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد التعرق باعتباره وسيلة طبيعية يستخدمها الجسم لتنظيم حرارته، لكن تعرق الإبطين قد يتحول إلى مصدر إزعاج للكثيرين، خاصة إذا صاحبه ظهور رائحة غير مرغوبة أو شعور دائم بعدم الراحة. ويؤكد الخبراء، اليوم الإثنين 20 يوليو 2026، أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تساعد في الحد من التعرق وتحسين الإحساس بالانتعاش، إلى جانب استخدام مضادات التعرق بالطريقة الصحيحة.

عادات يومية تقلل التعرق بشكل طبيعي

يرى المختصون أن الخطوة الأولى للسيطرة على التعرق تتمثل في معرفة أسبابه، إذ قد يزداد بسبب تناول بعض الأطعمة أو المشروبات، أو نتيجة التوتر والقلق، أو بسبب بعض الحالات الصحية.

ومن أكثر الأطعمة التي قد تحفز الغدد العرقية المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، إلى جانب الأطعمة الحارة، والوجبات الغنية بالدهون أو السكريات والأملاح. كما أن شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته وتعويض السوائل المفقودة، وهو ما يخفف الشعور بالإجهاد في الأجواء الحارة.

وينصح أيضًا بارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مع تجنب الملابس الضيقة التي تزيد احتباس الحرارة والرطوبة.

الاستخدام الصحيح لمضاد التعرق والوصفات الطبيعية

يشدد الخبراء على أن مضادات التعرق تختلف عن مزيلات العرق، لأنها تعمل على تقليل خروج العرق وليس فقط إخفاء الرائحة. وتكون أكثر فاعلية عند استخدامها مساءً قبل النوم على بشرة نظيفة وجافة، ما يمنح المادة الفعالة الوقت الكافي للعمل داخل قنوات الغدد العرقية.

أما الوصفات الطبيعية المتداولة، مثل استخدام خل التفاح أو المريمية أو عصير الليمون، فلا توجد أدلة علمية قوية تؤكد فعاليتها في تقليل التعرق. بل إن وضع الليمون مباشرة على الجلد قد يسبب تهيجًا وزيادة حساسية البشرة لأشعة الشمس، وقد يؤدي إلى ظهور تصبغات جلدية.

كما ينصح بالحذر عند استخدام بيكربونات الصوديوم، لأنها قد تسبب تهيج الجلد أو تغير لونه لدى بعض الأشخاص، خاصة أصحاب البشرة الحساسة أو الداكنة.

متى يصبح التعرق علامة تستدعي زيارة الطبيب؟

رغم أن زيادة التعرق في الصيف أمر طبيعي، فإن بعض الحالات تستوجب استشارة الطبيب، خاصة إذا ظهر التعرق المفرط فجأة دون سبب واضح، أو صاحبه ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو فقدان غير مبرر للوزن، أو الحمى، أو خفقان شديد بالقلب.

كما يُفضل مراجعة الطبيب إذا بدأ التعرق المفرط لأول مرة في سن متقدمة، أو أصبح يؤثر بصورة واضحة في الحياة اليومية، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم وعلاج مناسب.