• الرئيسية
• أخبار

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تفاصيل حالة الطقس المتوقعة غدًا الجمعة، مشيرة إلى استمرار الأجواء الحارة على معظم أنحاء الجمهورية، مع ارتفاع ملحوظ في نسب الرطوبة يزيد من الإحساس بدرجات الحرارة الفعلية، خاصة خلال ساعات النهار.

وأوضحت الهيئة أن الطقس سيكون معتدل الحرارة ورطبًا خلال الساعات الأولى من الصباح، قبل أن ترتفع درجات الحرارة تدريجيًا لتسود أجواء حارة ورطبة على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، بينما تشهد محافظات جنوب البلاد طقسًا شديد الحرارة خلال فترة النهار.

الرطوبة تزيد الشعور بالحرارة

وأشارت الهيئة إلى أن ارتفاع نسب الرطوبة سيؤدي إلى زيادة الإحساس بحرارة الطقس عن الدرجات المسجلة فعليًا في الظل، بفارق يتراوح بين درجة ودرجتين مئويتين، وهو ما يجعل الأجواء أكثر إرهاقًا خلال فترات الظهيرة.

أما خلال ساعات الليل، فمن المتوقع أن يسود طقس معتدل ورطب على أغلب الأنحاء، بينما يكون مائلًا للحرارة على مناطق جنوب الصعيد.

كيف تحافظ على جسمك في الأجواء الحارة؟

ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه كثير من الأشخاص الشعور بالإجهاد والتعب نتيجة فقدان السوائل والتعرض المباشر لأشعة الشمس، لذلك ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على برودة الجسم وتقليل تأثير الطقس الحار.

نصائح مهمة خلال موجات الحر

• شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
• تعويض الأملاح والمعادن المفقودة عند التعرق الشديد من خلال المشروبات المناسبة.
• الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
• ارتداء ملابس واسعة وخفيفة ذات ألوان فاتحة.
• تجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
• اختيار الأقمشة القطنية أو التي تسمح بتهوية الجسم.

الحفاظ على برودة المنزل

كما يوصي المختصون باتخاذ بعض الإجراءات داخل المنزل للحد من تأثير الحرارة المرتفعة، ومنها:

• إغلاق الستائر خلال ساعات الذروة، خاصة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا.
• فتح النوافذ خلال ساعات الليل أو الصباح الباكر عند انخفاض درجات الحرارة.
• استخدام المراوح مع وضع وعاء من الثلج أمامها لتعزيز الإحساس بالبرودة.

أطعمة ومشروبات يُفضل تجنبها

وينصح أيضًا بالاعتماد على الوجبات الخفيفة بدلاً من الأطعمة الثقيلة التي تزيد الإحساس بالإجهاد، مع تقليل تناول الأطعمة الدسمة والحارة.

كما يُفضل عدم الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وتساهم في الجفاف، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة.

احذر ساعات الذروة

ويؤكد الأطباء أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أو بذل مجهود بدني كبير خلال فترات الظهيرة، مع الحرص على ارتداء النظارات الشمسية واستخدام وسائل الحماية المناسبة عند الخروج.

ومع استمرار الأجواء الحارة والرطبة، تبقى الوقاية والالتزام بالإرشادات الصحية من أهم الوسائل للحفاظ على النشاط وتجنب الإجهاد الحراري خلال فصل الصيف.