علامات قد لا تتوقعها تكشف نقص فيتامين د.. لا تتجاهلها إذا تكررت
يُعد نقص فيتامين د من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، لكن كثيرًا من الأشخاص قد يعانون منه دون أن يدركوا ذلك، لأن أعراضه غالبًا ما تتشابه مع الإرهاق أو التوتر أو قلة النوم. ومع استمرار النقص، قد يؤثر في صحة العظام والعضلات والمناعة، لذلك من المهم الانتباه إلى العلامات المبكرة.
أعراض خفية قد تشير إلى نقص فيتامين د
بحسب ما أورده موقع Times Now، هناك عدد من الأعراض التي قد ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د، أبرزها التعرق الزائد في الرأس، خاصة لدى الرضع، إلى جانب التعرق الليلي، والشعور المستمر بالإرهاق، وضعف التركيز، وتقلبات المزاج التي قد تصل إلى الشعور بالحزن أو القلق لدى بعض الأشخاص. كما أشارت بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د واضطرابات المزاج، رغم أنه لا يُعد سببًا مباشرًا لها.
ومن العلامات الأخرى التي تستدعي الانتباه، آلام العظام والمفاصل، وضعف العضلات، وصعوبة صعود السلالم أو النهوض من الكرسي، إضافة إلى تراجع التوازن وزيادة احتمالات السقوط، خاصة لدى كبار السن. وفي بعض الحالات، قد يطلب الطبيب فحص مستوى فيتامين د ضمن التقييم إذا تزامنت هذه الأعراض مع الإرهاق أو ضعف العضلات.
كيف تحافظ على مستوى طبيعي لفيتامين د؟
يوصي الخبراء بالحصول على كميات معتدلة من أشعة الشمس مع اتباع الإرشادات الآمنة، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والحليب المدعم، وبعض أنواع الحبوب والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية. كما يُنصح بعدم تناول مكملات فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد الحاجة إليها والجرعة المناسبة.
متى يصبح إجراء الفحص ضروريًا؟
إذا كنت تعاني من إرهاق مستمر، أو آلام متكررة في العظام، أو ضعف في العضلات، أو التهابات متكررة دون سبب واضح، فقد يكون من المناسب استشارة الطبيب لإجراء تحليل يقيس مستوى فيتامين د في الدم. ويساعد التشخيص المبكر على علاج النقص قبل تطور مضاعفاته، مثل هشاشة العظام، وزيادة خطر الكسور، وضعف المناعة، مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة.