• الرئيسية
• صحة

مع تغيرات الطقس وارتفاع نسبة الأتربة، خاصة خلال فصل الربيع، تزداد معاناة مرضى الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي، نتيجة التعرض لحبوب اللقاح والغبار، حيث يتطور استنشاق هذه الملوثات إلى أزمات صدرية أو مضاعفات مزمنة، خاصة مع التعرض المستمر لها، ما يجعل الوقاية ضرورة لا رفاهية، وفقًا لما أورده موقع Healthline.

1- الأقنعة الواقية.. خط الدفاع الأول

يُنصح باستخدام أقنعة من نوع N95 أو FFP3، لقدرتها على ترشيح ما لا يقل عن 95% من الجزيئات الدقيقة، ولتحقيق أقصى حماية تأكد من إحكام تثبيت القناع حول الأنف والذقن، وتجنب وجود أي فراغات تسمح بدخول هواء ملوث، وفي حال عدم توفرها، يمكن استخدام قماش قطني مبلل كحل مؤقت لتقليل استنشاق الغبار.

2- عزل المنزل.. قلعة ضد التلوث

عند وجود هواء محمّل بالغبار أو دخان أغلق النوافذ والأبواب بإحكام، استخدم مناشف مبللة أو شريط لاصق لسد الفتحات، ابقَ في غرفة داخلية قليلة التهوية، فالهدف هنا منع دخول الملوثات من الأساس.

3- التنظيف الرطب بدل الجاف

استخدام المكانس الجافة أو منفاخ الهواء يعيد نشر الجزيئات الضارة في الهواء، فالأفضل مسح الأرضيات والأسطح بممسحة مبللة، واستخدام الماء لحبس الغبار ومنع تطايره.

4- التهوية الذكية مش العشوائية

لا تفتح النوافذ فورًا بعد العواصف أو التلوث، انتظر حتى يهدأ الجو، وتتحسن الرؤية، ثم قم بتهوية متقاطعة (فتح نوافذ متقابلة) لطرد الهواء الملوث، ولو متاح، استخدم جهاز تنقية هواء بفلتر HEPA لرفع كفاءة التنقية داخل المنزل.

5- النظافة الشخصية.. خط حماية إضافي

بعد التعرض للغبار اغسل الوجه واليدين فورًا، استخدم محلولًا ملحيًا لتنظيف الأنف، تجنب لمس الوجه قبل التنظيف