• الرئيسية
• صحة

منذ الأسابيع الأولى للحمل، يبدأ دماغ الجنين رحلة نمو سريعة ومعقدة تشكّل أساس قدراته المستقبلية على التعلم والانتباه والتوازن العاطفي والحركة، وما تتناوله الأم خلال هذه الفترة لا ينعكس فقط على صحتها، بل يتحول إلى “مواد بناء” حقيقية لعقل طفلها، وفق ما أشار إليه تقرير نشره موقع “Times of India”.

هذه الحقيقة تجعل من التغذية أثناء الحمل عنصرًا حاسمًا، لا يقل أهمية عن المتابعة الطبية، إذ يمكن لاختيارات غذائية بسيطة أن تترك أثرًا طويل المدى على نمو الجهاز العصبي للجنين.

حمض الفوليك.. البداية الأولى لتكوين الدماغ

يُعد حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة قبل الحمل وخلاله، لأنه يساهم في تكوين الأنبوب العصبي الذي يتطور لاحقًا إلى الدماغ والحبل الشوكي، كما يساعد في انقسام الخلايا بشكل صحي ويقلل من خطر التشوهات الخلقية، تتوفر مصادره في الخضراوات الورقية، والبقوليات، والحبوب المدعمة، ما يجعله جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي للحامل.

عناصر تدعم الذاكرة وتكوين الجهاز العصبي

من العناصر التي لا تحظى بالاهتمام الكافي “الكولين”، رغم دوره المهم في دعم الذاكرة والتعلم وتكوين النواقل العصبية، ويُعتبر البيض واللحوم الخالية من الدهون وبعض المكسرات مصادر جيدة له، مع تأثيرات إيجابية محتملة على الوظائف الإدراكية للطفل على المدى الطويل.

كما تلعب أحماض أوميجا 3، وخاصة حمض DHA، دورًا محوريًا في بناء الدماغ والشبكية، وتدعم تطور الجهاز العصبي والبصري، وتتوفر بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، إلى جانب المكملات الغذائية عند الحاجة.

معادن أساسية لا غنى عنها لنمو الدماغ

اليود يُعد عنصرًا ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي ترتبط بشكل مباشر بنمو الدماغ. حتى النقص البسيط منه قد يؤثر على التطور العقلي للجنين، ويوجد في الملح المُيود ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية.

أما الحديد، فيلعب دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين ودعم النمو العصبي، وقد يرتبط نقصه بضعف القدرات الإدراكية والحركية، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء قليلة الدسم والسبانخ والحبوب المدعمة، ويفضل تناوله مع فيتامين C لتحسين امتصاصه.

ويأتي الزنك ضمن العناصر المهمة أيضًا، لدوره في نمو الخلايا وتكوين بنية الدماغ، ويتوفر في اللحوم والدواجن والبقوليات.

البروتين والفيتامينات.. أساس بناء خلايا الدماغ

البروتين يُعد اللبنة الأساسية لكل خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدماغ، ويساعد في نمو الأنسجة وتكوين النواقل العصبية، وتعد مصادره مثل البيض واللحوم والدواجن والبقوليات ضرورية خلال الحمل.

كما يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في التطور العصبي، إلى جانب دعم صحة العظام، بينما يساهم الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية وبناء الهيكل العظمي للجنين.

ولا يقل المغنيسيوم أهمية، إذ يشارك في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم، ويساعد في إنتاج الطاقة وحماية خلايا الدماغ من الإجهاد، ما يجعله عنصرًا داعمًا لنمو عصبي صحي ومتوازن.

بين طبق الأم ومستقبل الطفل

تؤكد هذه العناصر مجتمعة أن رحلة بناء دماغ الطفل تبدأ مبكرًا جدًا، داخل تفاصيل ما تتناوله الأم يوميًا، وبينما تبقى المتابعة الطبية ضرورية، يظل الغذاء المتوازن أحد أهم المفاتيح التي قد ترسم ملامح مستقبل الطفل العقلي والعصبي قبل أن يرى النور.