• الرئيسية
• صحة

أوضحت الدكتورة ماريان سلامة، أخصائي الباطنة، أن الدقائق الأولى بعد الإفطار تمثل مرحلة حرجة للجسم إذا أسيء التعامل معها، محذرة من بعض العادات الشائعة التي يمارسها الصائمون فور سماع أذان المغرب والتي قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة.

إشعال السيجارة فور الإفطار.. خطورة على القلب

قالت الدكتورة ماريان إن أخطر هذه العادات تبدأ بإشعال السيجارة مباشرة بعد الأذان، مشيرة إلى أن الجسم يكون في حالة امتصاص سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة، ما يجعل النيكوتين يصل إلى الدم والمخ بسرعة أكبر من المعتاد.

وأضافت أن هذا قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، وانقباض الأوعية الدموية، وهو ما يرهق عضلة القلب ويزيد خطر الجلطات، خاصة لدى مرضى القلب وارتفاع الضغط.

العصائر الصناعية والقهوة على معدة فارغة.. خدعة السكر والكافيين

وحذرت سلامة من شرب العصائر الصناعية المليئة بالسكر والألوان الصناعية بعد الصيام، موضحة أن امتلاء المعدة بسكر سريع يؤدي إلى ارتفاع حاد متبوع بانخفاض مفاجئ، ما يسبب الدوخة والخمول، ويضغط على البنكرياس لإفراز كميات كبيرة من الإنسولين، مؤثرًا على توازن السكر خاصة لمرضى السكري أو مقاومة الإنسولين.

كما نبهت إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة يحفز إفراز أحماض المعدة، مما يسبب الحموضة، ويزيد من إدرار البول، ويفاقم مشكلة الجفاف التي يعاني منها الجسم بعد الصيام.

التدرج في تناول الطعام.. سر إفطار صحي

وأشارت الدكتورة إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة يجهد المعدة، ويسبب عسر هضم وانتفاخًا واضطرابًا في القولون، وقد يؤدي الامتلاء السريع إلى الضغط على الحجاب الحاجز، مسببًا صعوبة في التنفس لدى البعض.

وأكدت أن أفضل طريقة لكسر الصيام تبدأ بالتمر والماء، يليها صلاة المغرب، ثم تناول وجبة متوازنة تدريجيًا، مشددة على أن هذا التغيير البسيط في الدقائق الأولى يحمي القلب والمعدة والبنكرياس، ويجعل الإفطار بداية صحية ليوم رمضاني متوازن.

اقرأ أيضا:

سحور بشكاتب.. طريقة عمل الفول بالطحينة بخطوات سهلة وطعم لا يُقاوم

سحور بشكاتب.. طريقة عمل الجبنة البيضاء في المنزل بخطوات سهلة لسحور صحي ومشبع